혈당 조절 식단1 혈당 다이어트란? 인슐린 스파이크 줄이는 식사법 완벽 가이드 혈당 다이어트는 최근 MZ세대를 중심으로 큰 주목을 받고 있는 건강 트렌드 중 하나입니다. 겉보기에 다이어트처럼 보이지만, 본질은 혈당 조절을 통한 대사 건강 최적화에 있습니다. 현대인의 식습관은 당과 정제 탄수화물 섭취가 많고, 식사 후 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 롤러코스터’ 현상이 자주 발생합니다. 이러한 혈당 스파이크는 지방 축적과 식욕 조절 기능 저하를 일으키며, 결국 비만으로 이어질 수 있습니다. 혈당 다이어트는 바로 이 부분을 타겟으로 하여, 보다 체계적이고 과학적인 식습관 개선을 지향합니다. 이 글에서 혈당 다이어트에 관한 유용한 정보들을 알려드리겠습니다.혈당 다이어트의 원리우리가 식사를 하면 가장 먼저 혈당(포도당) 수치가 올라갑니다. 특히 흰쌀, 흰빵, 설탕이 들어간 음식처럼 고당지.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
